ពិភពលោកត្រូវបានឈ្លក់វង្វេងនឹងរបបអាហាររបស់ Keto ។ ខ្លឹមសារគឺសាមញ្ញ: ការបដិសេធនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃតួលេខតូចតាច។ មិនមានផលវិបាកនិងការរឹតត្បិតទៀតទេ។ តើសំណើនេះហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យសង្ស័យចំពោះអ្នកទេ? បាទ / ចាសចំពោះខ្ញុំបាទ។ តោះរកវាចេញ។
តើវាគឺជាអ្វី?
របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានបិទបាំងនៅក្រោមពាក្យ "ខេធីតូរបបអាហារ" ឬ "របបអាហារ ketogenic" ។ ប្រព័ន្ធថាមពលបែបនេះបង្កប់ន័យការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដោយពេញចិត្តនៃខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ កាបូអ៊ីដ្រាត - ក្រោមការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
នៅទីនេះខ្លាញ់គឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់។ ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត: Walnuts ។ ធនធានទីពីរសម្រាប់អត្ថិភាពគឺជាប្រូតេអ៊ីន។ មុខម្ហូបរួមមានផលិតផលសាច់អាហារសមុទ្រនិងស៊ុត។ ត្រៀមខ្លួន! វានៅសេសសល់ក្នុងរដូវម្ហូបដែលមានបន្លែ។
តើការងារនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
ដើម្បីទទួលបានថាមពលរាងកាយដុតបំផ្លាញទុនបំរុងទឹកគ្លុយកូស។ នៅពេលយើងកំណត់ភាគហ៊ុននៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរាងកាយត្រូវរកមើលជម្រើសផ្សេងទៀត។ Ketosis ត្រូវបានបើកដំណើរការ - ដំណើរការមួយដែលខ្លាញ់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីផលិតថាមពល។ នេះគឺជាភារកិច្ចនៃរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់? នៅពេលដែលការពុកផុយជាតិខ្លាញ់ ketones ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ក្នុងបរិមាណច្រើនសារធាតុទាំងនេះបំពុលរាងកាយ។ ប៉ុន្តែបន្ថែមទៀតនៅលើនោះនៅពេលក្រោយ។
ហេតុអ្វីចាំបាច់នេះ?
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមដើរលើផ្លូវនៃរបបអាហារអ្នកអាចភ្លេចអំពីសូកូឡានំប៉័ងនិងអំណរកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។ ផ្លែឈើ - នៅក្នុងសំណួរ។ តើអ្នកទទួលបានអ្វីមកវិញ?
ការសម្រកទម្ងន់លឿន
របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់នៅទីនេះហើយឥឡូវនេះ។ ការមិនចូលរួមពីបង្អែមធានានូវការបាត់បង់ជាងប្រាំគីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ លើសពីនេះរបបអាហាររបស់ KETO ត្រូវបានរៀបចំដើម្បីឱ្យអ្នកមិនមានភាពអត់ឃ្លានព្រៃ។ បន្ថែមការបណ្តុះបណ្តាលនិងរីករាយនៅពេលនោះ។
ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ
មានការសិក្សាដែលនិយាយថារបបអាហាររបស់ Keto ជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញានិងផលវិបាកនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ ជាអកុសលការស្រាវជ្រាវមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការគូរសេចក្តីសន្និដ្ឋានមិនស្មើគ្នា។ តើអ្នកចាំទេថាការព្យាបាលឯករាជ្យធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់?
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះមិនចាំបាច់?
មិនមានការរឹតត្បិតនិងផលវិបាកបានតែនៅក្នុងរឿងនិទានទេ។ ហើយរបបអាហាររបស់ KETO មានគុណវិបត្តិរបស់វា។
សុខុមាលភាពមិនល្អ -
អ្នកតែងតែត្រូវលះបង់អ្វីមួយជាពិសេសនៅពេលអ្នកប្តូររបបអាហារ។ ខណៈពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងប្រភពថាមពលថ្មីអ្នកនឹងត្រូវដាក់ការល្ហិតល្ហៃនិងមានបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀន។
មិនមានអ្វីដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញទេ
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបបអាហាររបស់ Keto ប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ រហូតមកដល់ពេលនេះការសិក្សាមួយចំនួនបានបញ្ជាក់ថាប្រព័ន្ធថាមពលបែបនេះអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ការព្យាករណ៍គឺជាការខកចិត្ត: ហានិភ័យនៃជំងឺសាច់ដុំនិងការបង្កើតគ្រួសក្នុងតំរងនោមកើនឡើង។
ការពុលទឹកអាស៊ីត
នៅពេលខ្លាញ់រលួយអាស៊ីត (Ketones) ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ លក្ខខណ្ឌមួយដែលកម្រិតនៃ Ketones គឺខ្ពស់ណាស់ដែលរាងកាយមានសមត្ថភាពពុលត្រូវបានគេហៅថាketoacidosis។ ពិតណាស់ការពុលអាស៊ីដបង្កើនល្បឿនលឿន 24 ម៉ោងគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែពិតជាបារម្ភអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការ - នៅទីនេះពួកគេនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងកម្រិត Kettones ជានិច្ច។
នេះគឺជាសេចក្តីពិតដ៏សាមញ្ញមួយដែលអ្នកប្រហែលជាដឹង: មិនមានរបបអាហារសកលវេទមន្តដែលសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសរបបអាហាររបស់ Keto សូមធ្វើតាមថាតើអ្នកលែងប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតហើយព្យាយាមអានប្រតិកម្មរបស់រាងកាយ។ ខ្ញុំចង់សរសេរក្នុងកម្មវិធីអាហារនីមួយៗ:"សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ "